powiedz mi,dlaczego nadal jestes zakrecony? czy to tak trudno dokladnie przeczytac moje sugestie,wziac gotowy plan,zaczac cwiczyc i skupic sie na wazniejszych aspektach:nauka prawidlowej formy cwiczen;odzywianie... tutaj dostales wszystkie info : http://www.sfd.pl/Bardzo_proszę_o_ocenę_planu_FBW%2E-t471393.html nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo [...]
Szczerze powiedziawszy to też mnie to dziwi Ale nie narzekam, nie boli to się cieszę, a ciężar stosowałem bardzo mały, a i tak bolało. A co do ankiety to myślałem że jest ona tylko w treningu dla początkujących bo to mój pierwszy temat w tym dziale. Reasumując, mogę ćwiczyć tym planem który wspólnymi siłami ułożyliśmy? Jeśli tak to co z tym [...]
Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania: 1.Na początek poczytaj o odżywianiu. 2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest. 3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół. 4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała. 5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej
[...] energii) moga zadawac szybkie i silne ciosy, a nie silowe powolne z miesnia??..Co łatwiej zachowac..oczywiscie ze sile..ale bez przesady..chyba bys musial conajmniej 4 razy w tygodniu cwiczyc na silce..non stop..dopoki bys nie pozrywal miesni....zobacz na bokserow..jak zrywaja bicepsy po 30..:)..w WT zero kontuzji, naet bez rozgrzewek..
ziutalek może w twojej sekcji nie było,to możliwe , ja zawsze miałem na treningach kuosao, nuk sao i lat sao,( wolne chisao, wolna walka w bliskim dystansie i wolna walka tzw. free hand sparring gdzie wszystko jest dozwolone) z tego co wiem Sifu Marek Mikulski na Polnej uczy wg. starego chińskiego programu nauczania, czyli jeżeli poznasz techniki [...]
Ta rozmowa coraz bardziej odbiega od jej tematu. Za to co rusz pojawiają się wątki poboczne, no i troche spamu dla zabawy. wtsmok na jakiej podstawie piszesz, że LTWT ma wyzszy poziom oraz, że jedno jest bardziej logiczne od drugiego? Aby coś takiego stwierdzić powinieneś najpierw porównać, przećwiczyć i jedno i drugie. Czy tak właśnie zrobiłeś? [...]
CZytałem ostatnio opowieść jaiegoś karakteki, który przechodził test 50 kumite. Gościu oczywiście napisał że miał wtedy 29 lat, był u szczytu swoich możliwości fizycznych i zdecydował się na test. Przetrwał 25 walk. Dostawał masę uderzeń w klatę, jego łapy działały już jak dwa omulone ślimaki, opadł z energii sił i wogle musiał pzrerwać. Jest tam [...]
[...] wogle..masakra..przykro mi ale tylko N.Maday moze Cie nauczyc pozadnego WT w Polsce..CYNIK..sam pokonujesz sie swoja bronia..bo to co piszesz oznacza ze najlepiej wogle nie cwiczyc SW tylko kupic sobie gaz lub batona..ktos kto cie atakuje na ulicy nigdy nie bedzie slabszy od ciebie..tylko wiekszy i atletyczniejszy..kobieta nie ma szans..musi [...]
z dwojga złego łyżka miodu - byle nie jakieś batoniki. Pasuje wtedy ta łyżkę jakoś zważyć i wprowadzić kalorie w plan żeby grały - (obciąć coś innego)... Marny pomysł :-) Miód jest niemal tak bezwartościowy jak cukier z cukiernicy. "Najlepsze" będą owoce i to takie, które dostarczają pektyn: śliwki suszone, jabłka z ogryzkami itp. Zresztą o czym [...]
Dowiedziałem się też o Judo. Tzn. 150zł za rok i 3razy w tygodniu po półtorej godziny. Niby fajnie, ale etchnika nie ta :( a na www tego shidokan znalazłem: poniedziałek, godz. 21.00 - grupa początkująca (karate / thai boxing) środa, godz. 20.30 - grupa zaawansowana (karate / thai boxing) wiec rozumiem ,że pewnie raz w tygodniu i to max godizne [...]
[...] technice ale staram sie robic to jak najdokładniej. Co do treningu zastanawiałem sie nad treningiem z regresją cięzaru, zrobilem juz nawet pierwszy dzien treningu i jak dla mnie to bomba. W wyciskaniu na klatke wzialem 10 kg wiecej i nigdy wczesniej nie czulem sie taki wypompowany. Co o tym myslicie ? Oplaca sie w mojej sytuacji tak cwiczyc ?
Adamek_19 Nie mam sporej wiedzy o treningach, niewielką + niewiele o fizjologi. Pomyślałem że będę ćwiczył bicepsy i przedramiona w jednej sesji z tego względu, że przy ćwiczeniu bicepsa męczą mi się też przedramiona. Pomyślałem że nie ma co forsofać ich kilka razy, a raz porządnie dlatego tak połączyłem. Masz racje że plecy przed nogami to [...]
Śniadanie trochę biedne, przerzuć się na stałe na płatki owsiane, do tego dobre źródło białka - najlepiej jajka, choć twaróg od biedy też może być. Płatki kukurydziane też odpadają, nie wiem co rozumiesz przez twarożek, bo jeśli twaróg to ok, jeśli coś w stylu almette itp to też do wywalenia. Do szkoły podejrzewam, że raczej nie weźmiesz jakiegoś [...]
Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]
[...] na silowni i to niewiem czy by se bez odzywek obylo... a jesli to co mowie to nieprawda to niewiem co jeszcze robisz w tym swoim miescie jedz czlowieku na AWF zacznij cwiczyc jakąs dyscypline i odrazu na najblizszą olimpiade czy zawody!!! a jesli nielubisz takiego sportu to idz na silke pakuj i startuj w mr. olimpia czy jakos tam... [...]
ehem...dzieki za komplementy..:D ale mylisz sie,na silce bylem tylko 4 razy,co to jest AWF? jak nie chcesz ne wierz...ale to prawda co mowie zadne miesiace porzadnego cwiczenia na silce,jaka niby dycypline moglbym zaczac cwiczyc?hm?...serrio zadnej silki nie bylo ..4 dni.a to psecies jest nis....a do dysc..to mam chec na books:Dhehe ^_^'
No najgorzej z pieniędzmi, ale dla mnie troche popsułeś tą ławeczke. Ale najważniejsze że można ćwiczyć nogi heh . Podoba mi się ta siłownia co masz jeszcze w planach ??
Na 2 treningi w tygodniu jedyne co się sprawdza to FBW. Poczytaj o nim w podwieszonych postach i zastanów sie nad zmianą planu :) Dodam jeszcze - nie zapominaj ćwiczyć nóg. Pewnie nie na taką odpowiedź liczyłeś... Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-13 22:31:21
Moze sie to niektórym wydać dziwne ale ja zaczołem ćwiczyć żeby za******lic staremu w ryj i nie dygać sie sqrwysyna jak przychodził na***any co chwile.Cwicze już ok 4 lata wyglądam w miare dobrzei wiem że gdybym teraz chciał to zrobił bym mu wielką krzywde ale jakoś mineła mi ochota na nap*****lanie innych.Poprostu mam świadomość co mogł bym mu [...]
Hehe rzeczywiście powiedział co wiedział Jodan, chyba nie wiesz ile wysiłku trzeba włożyć aby urosły jakieś mięśnie i aby kobieta wyglądała jak kulturysta. Poza tym uważam że kobiety same wybierają swoją drogę i jeśli chcą ćwiczyć kulturystykę to dlaczego im zabraniać. Osobiście nie podoba mi się taka sylwetka, ale podziwiam je za wytrwałość i [...]
Wing Tsun Sifu Dariusz Gradowski
